マインドフルネスでワンランク上のビジネスマンに
日々仕事をしていると、自分のキャリア、実績、売上や上司、部下、同僚、顧客との人間関係など、挙げはじめれば数え切れないほどの不安があります。
そして、周囲を見渡せば、日々、様々な変化が起こり、それに迅速に対応することが求められ、休日も仕事のことを考えてしまい、ゆっくりと休むことのできない人もいるでしょう。
そういったストレスが積み重なると、健康にも悪影響が出てきてしまいます。
プロセスコンサルタントとして、ファシリテーションやコーチングの技術を活用し、チームをより良くすることも非常に大切ですが、まずは、なによりも自分自身の精神が安定していることが大切です。
厳しいビジネスの世界で、常に実績を上げ続けている有名なビジネスマンやリーダーが、凄まじいストレスやプレッシャーを乗り越えるために日々実践していること。
それは、「マインドフルネス」。
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門マインドフルネスとは、全集中を「今、ここ」に向け、周囲で起こる様々なことや、自分の不安やネガティブ感情、心配事に振り回されたり、心を乱されない状態を作り出すことです。
実際に、私の会社の外国人トップマネジメントもこれを実践されていました。
私がこのマインドフルネスについて知ったのは、コーチングを学習している時のこと。
去年、イギリスで最も有名なコーチの一人から様々なことを学ばせて頂いたのですが、その先生の研修の中で、このマインドフルネスについて学びました。
また、もう一人のアメリカ人のコーチからも同様に、別のコーチング研修の中で、アイスブレイクの一環として、このマインドフルネスを学びました。
私は、それまで、マインドフルネスについては、何となく名前だけ聞いたことがあるという程度の知識だったのですが、それからマインドフルネスについて学び、実践するようになったところ、自分が抱える様々な不安やストレス、ネガティブな思考・感情を少しずつですが、上手に手放すことができるようになりました。
自分が不安やストレスなどを抱えていると、ファシリテーションやコーチングをしていても、相手の話しを真に聴いて、理解することはできません。
なぜなら、自分のフォーカスが相手の話ではなく、自分の思考や感情に当たってしまうからです。
また、これは業務をしている時も同様。
うわの空の状態では、何をやっても上手く行きません。
そこで、あなたがさらに仕事やプライベートにおいてより良い状態になるためにお勧めしたいのが、この本です。
私は、この本でマインドフルネスについて学びました。
この本にはCDも付いているので、これをiPhoneなどに入れておけば、通勤時間中、電車の中や歩いている時など、ちょっとした時に、マインドフルネスを実践することができます。
ほんのわずかな時間でも、マインドフルネスを実践すると、不思議と不安やストレス、プレッシャーが軽減され、フレッシュな気分になることができます。
そのため、朝や夜寝る前などに実践することをお勧めします。
たった1分でもできますし、3分とか、時間があれば、10分行うことも可能です。
そのため、自分のタイミングで試して頂けると良いかと思います。
私がこのマインドフルネスを実践して体感した効果としては、余計なことを考えなくなるために集中力がアップしたり、ストレスが解消でき、感情の乱れがなくなって、心が安定し、いつもより多くのアイデアが出せるようになったり、相手の話しをしっかりと聴けるようになるため、人間関係にプラスの効果があり、よく眠れるようになり、自己肯定感が上がる・・・などです。
やってみると分かると思いますが、思った以上に頭がスッキリしたり、気分が楽になったりします。
仕事でより良い成績を上げたり、チームを強くしたり、趣味や家族との時間を思いっ切り楽しんだりするためにも、まずは、このマインドフルネスを実践してみて下さい。